アンチエイジングに睡眠はすごく大切な事です。ぐっすり眠れて、すっきり目覚めると、すごくいい一日になるような気になりますよね。アンチエイジングでは、このような内面も重要です。また、睡眠眠中には脳細胞が壊れる事を最小限に抑えてくれます。深い眠り、ゆっくり落ち着いて眠るということは脳神経を回復させたり脳の機能を高めたりしてくれます体の健康的にも睡眠は非常に重要な要素となっています。また、食べ物の中にもアンチエイジングと睡眠に効果的なものがあります。たとえば、次のものがあります。乳製品・大豆・小魚・ゴマ・青梗菜・海藻類・春菊などです。これらの食材には落ち着かずイライラした気分を抑えるための鎮静作用があります。不眠などで困っている方はこれらの食べ物を摂取するように心がけてみましょう。栄養素ではカルシウムを摂取すると眠りを助ける効果があります。その他、アンチエイジングと睡眠に効果がある飲み物は次のようなものです。ホットミルク（豆乳でも可）・タマネギの酢漬けドリンクなどです。反対にカフェインは良い眠りを妨げますのでコーヒーは眠る３時間から４時間前からは摂取するのを止めましょう。
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